Tú quieres jugar y yo, ayudarte a hacerlo con menos dolor.

Calentar es el primer hábito que recomendamos antes de un partido: una forma de preparar progresivamente el movimiento y la activación muscular para la pista. Nuestro calentamiento de 10 minutos es el producto estrella. Incluye dos versiones completas, una con material y otra sin material, dentro del mismo producto. La prevención de lesiones también incluye el entrenamiento de fuerza, la recuperación y una carga de juego adecuada.

Sí. Mi trayectoria incluye jugadores ATP e ITF, SotoTennis y Sotogrande Racket Center. Puedes consultar preparación física para tenis. El catálogo principal de esta web está centrado actualmente en pádel.

Nuestra primera recomendación es incorporar el calentamiento a cada día de partido. Aun así, puedes elegir directamente la opción que encaje con lo que buscas: cada una tiene sentido por sí misma. Puedes utilizar una o varias rutinas sin contratar nada más. La elección de Bridge o del coaching depende de tu experiencia y del acompañamiento que busques. Cuando estén disponibles, podrás elegir directamente un bloque si tienes experiencia previa en gimnasio o consultar el coaching si buscas un plan individual; no necesitas haber comprado una rutina.

La colección reúne cinco productos en preparación: calentamiento de 10 minutos, recovery postpartido, fortalecimiento de hombro, cuidado de la zona lumbar y fortalecimiento del core. El calentamiento incluye dos versiones, con material y sin material, dentro del mismo producto. Los bloques trimestrales de Bridge también están en preparación. Los botones permiten solicitar información por WhatsApp; todavía no realizan ningún cobro ni dan acceso a materiales. Los precios se confirmarán antes de cada lanzamiento. Para coaching, consultaremos tu caso y confirmaremos disponibilidad y condiciones antes de contratar.

La colección Rutinas guiadas reúne recursos con vídeos y guía de apoyo, sin Bridge. Cada uno trabaja una necesidad concreta y se compra por separado. El calentamiento de 10 minutos es un único producto con dos versiones incluidas, una con material y otra sin material. El recovery postpartido es un producto independiente. Los bloques trimestrales de Bridge son el siguiente paso para quien quiere entrenar fuerza, velocidad, agilidad y prevención de lesiones con una estructura autónoma: requieren experiencia previa en gimnasio. Online Coaching persigue esos objetivos con valoración de tus necesidades, planificación individual y seguimiento. Es la opción si quieres empezar esa preparación sin experiencia en gimnasio o prefieres trabajar con un entrenador. Las rutinas y los bloques todavía no están disponibles para comprar; puedes consultar sus lanzamientos. También puedes consultar Hybrid Coaching si buscas trabajo presencial con Jesús.

Las duraciones son aproximadas: calentamiento, 10 minutos por versión; recovery postpartido, 15 minutos; hombro, 20 minutos; zona lumbar, 20 minutos; core, 20 minutos. El calentamiento incluye una versión con material y otra sin material: elige una antes de jugar.

Es un único producto con dos versiones completas de 10 minutos, ambas incluidas: una con material y otra sin material. Elige la que encaje con lo que tengas disponible en el club. No son dos productos distintos ni necesitas hacer las dos versiones seguidas. Los ejercicios concretos y el material específico se confirmarán antes del lanzamiento.

Las rutinas guiadas son recursos breves para necesidades concretas, con el material y el nivel que indique cada ficha. Si quieres dar un paso más y entrenar para ser más fuerte, rápido y ágil en pista sin experiencia previa en gimnasio, la opción es el coaching individual. Habla con un entrenador de JMF para valorar tus necesidades y guiar el trabajo. Para acceder a los bloques autónomos de Bridge necesitas experiencia previa en gimnasio y autonomía para seguir sus ejercicios.

En la modalidad semipresencial, sí: las sesiones, la programación y el seguimiento se realizan exclusivamente con Jesús Morales. En Online Coaching se confirma antes de contratar quién será tu entrenador. Las Rutinas guiadas y los bloques trimestrales se siguen de forma autónoma.

No. Las rutinas y los programas de pádel se dirigen especialmente al amateur que juega con regularidad y quiere cuidar su preparación. El nivel, los objetivos y el contexto de cada persona orientan la elección. Mi experiencia incluye también tenis y competición internacional.

Su principal aportación es ayudarte a realizar un trabajo concreto con continuidad. Un calentamiento prepara progresivamente el cuerpo antes de jugar; las rutinas de fortalecimiento trabajan la capacidad de zonas específicas; la movilidad y el recovery ofrecen un momento para moverte y dedicar atención al cuerpo. Crear el hábito facilita mantener ese trabajo. El efecto depende de los ejercicios, su dosis y tu situación. Complementan una preparación más amplia; no sustituyen un programa de fuerza ni garantizan evitar lesiones.

Diseñamos recursos para necesidades habituales del jugador de pádel: movilidad, activación, trabajo después del partido y preparación física con continuidad. Cada recurso tiene un objetivo y unas instrucciones para seguirlo por tu cuenta. La entrevista, los tests y los ajustes personales pertenecen al coaching individual.

Los recursos pueden incluir movilidad, activación, automasaje con foam roller —también conocido como liberación miofascial— y trabajo de fuerza o coordinación, según su objetivo. La ficha de cada recurso detallará los ejercicios y el material necesario.

Las acciones del pádel —desplazarte, frenar, cambiar de dirección y golpear— orientan el diseño de los recursos. Organizamos los ejercicios según el objetivo de cada rutina o bloque, con indicaciones para seguir el contenido de forma autónoma.

Cada jugador tiene su propio contexto. Las rutinas y los bloques son contenidos prediseñados para necesidades compartidas; la ficha de cada uno explicará su nivel, objetivo y material para ayudarte a elegir. Si buscas valoración y ajustes personales, puedes consultar el coaching individual.